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Ernährungspyramide
Wie sieht die Ernährung im Idealfall aus? Die Ernährungspyramide zeigt den optimalen Anteil der einzelnen Lebensmittelarten an der Ernährung:
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Die Bausteine der Ernährungspyramide:
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Essen
Wann ernähren Sie sich also vollwertig und bedarfsgerecht? Wenn die täglich verzehrten Lebensmittel alle Nährstoffe, die Ihr Körper zum Leben braucht (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente), in ausreichender Menge enthalten (nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und der Deutschen Diabetes Gesellschaft).
... und trinken
Ihr Körper benötigt viel Flüssigkeit: Trinken Sie mindestens zwei Liter kalorien- und alkoholfreie Getränke pro Tag, zum Beispiel Mineralwasser, Kräutertee oder Saftschorle. Kaffee, schwarzer und grüner Tee, die eher entwässern, aber auch Milch werden nicht zu diesen zwei Litern Flüssigkeit dazugezählt.
Test: Body Mass Index
Apropos Ernährung: Sie sind unsicher, ob Sie zu viel oder zu wenig
essen? Dann lassen Sie Ihren Body
Mass Index (BMI) berechen. Der BMI bewertet Ihr Gewicht in
Abhängigkeit von Größe, Alter und Geschlecht.
