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10 goldene Regeln für eine gesunde Ernährung

Essen Sie doch, was Sie wollen!

Solange Sie die 10 Goldenen Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für eine gesunde Ernährung beachten, bleiben Körper und Geist im Lot.

1. Vielseitig - aber nicht zu viel
Mit einer bunten Kombination der richtigen Lebensmittel fördern Sie Ihre Gesundheit - ohne auf Genuss verzichten zu müssen.

2. Fettarm ernähren
Denn: Zu viel Fett macht fett.

3. Würzig, aber nicht salzig
Kräuter und Gewürze unterstreichen den Eigengeschmack der Speisen.

4. Wenig Süßes
Zucker schadet Zähnen, Blutzucker und Figur.

5. Reichlich Vollkornprodukte
Vollkornbrot & Co. liefern wichtige Nähr- und Ballaststoffe.

6. Reichlich Gemüse, Kartoffeln und Obst
Sie bilden die Grundlage Ihrer Ernährung.

7. Weniger tierisches Eiweiß
Pflanzliches und tierisches Eiweiß in Kombination ist optimal für Ihren Körper.

8. Gesund trinken
Ihr Körper braucht Flüssigkeit, aber keinen Alkohol.

9. Öfter kleine Mahlzeiten
Das bringt Sie in Schwung, hält den Blutzuckerspiegel konstant und mindert Leistungstiefs.

10. Schmackhaft und schonend zubereiten
Garen Sie kurz, mit wenig Wasser und Fett.