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Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind Schmerzen im Rückenabschnitt zwischen den untersten Rippen und dem Gesäß. Entstehen sie plötzlich und unerwartet, spricht man von einem Hexenschuss.
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Rückenschmerzen: So entstehen sie
In drei von vier Fällen lässt sich die Ursache der Rückenschmerzen nicht ermitteln. Man spricht deshalb von unspezifischen Schmerzen. Vieles deutet jedoch darauf hin, dass sowohl physische als auch psychische Faktoren, zum Beispiel der Arbeitsplatz, eine Rolle spielen.
Lässt sich die Schmerzursache feststellen, werden am häufigsten diagnostiziert:
- ein Bandscheibenvorfall
- eine Osteoporose oder
- eine verbogene Wirbelsäule
Das ist ihr Gesicht
Der unterste Teil des Rückens schmerzt. Manchmal ziehen die Schmerzen bis ins Gesäß, in den hinteren Bereich der Oberschenkel oder in die Leistenregion. Begleitet werden sie oft von einem Prickeln oder Stechen.
Die Muskeln sind angespannt, und der Rücken ist steif. Bei akuten Schmerzen kippt der Rücken oft nach vorne und zu einer Seite (Abwehrhaltung).
So lassen sie sich behandeln
Besonders empfehlenswert bei chronischen Rückenschmerzen ist eine chiropraktische Behandlung.
Zusätzlich sollte eine medikamentöse Therapie mit einem Schmerzmittel eingeleitet werden.
Was Sie selbst tun können:
- Wärme lindert den Schmerz: Benutzen Sie zum Beispiel eine Wärmflasche.
- Legen Sie sich nicht ins Bett, sondern gehen Sie weiter Ihrer Arbeit nach. Denn: Bewegung tut Ihrem Rücken gut.
- Stärken Sie Ihren Rücken, zum Beispiel durch Fitnesstraining oder leichte Rückengymnastik. Denn: Ein wichtiger Risikofaktor für Rückenschmerzen ist eine schlecht trainierte Rückenmuskulatur.
- Wenn Sie unter anhaltenden Rückenschmerzen leiden, empfiehlt sich ein intensives Bewegungstraining bei einem Physiotherapeuten.
Praktische Übungen für Ihren Rücken
Gut für Ihren Rücken:
Ziehen Sie ein Terraband mit dem rechten Arm nach oben und mit dem
linken nach unten. Wiederholen Sie die Bewegung fünfmal.
Löst Verspannungen:
Verschränken Sie Ihre Arme vor der Brust und strecken Sie sie dann nach hinten.
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