Sie sind hier: Gesundheit >> Vitamine >> Vitamin C
Vitamin C: Die Gesundheitspolizei
Vitamin C wirkt gegen Erkältungen. Es entgiftet Ihren Körper und schützt außerdem die Zellen: Gut für Haut, Knochen, Blutgefäße und Zähne.
 |
Erfahren Sie auf dieser Seite mehr zu: |
Natürliche Vitamin-C-Lieferanten
Frisches Obst und Gemüse ist reich an Vitamin C: Besonders viel, mehr als Orangen und Zitronen, enthalten Kiwis und Erdbeeren.
Alles Gute für Ihre Gesundheit
Vitamin C ist an fast allen Stoffwechselprozessen Ihres Körpers beteiligt. Für Ihre Gesundheit spielt es deshalb eine zentrale Rolle:
Wehrt Krankheitserreger ab
Vitamin C hilft der Polizei Ihres Körpers, den weißen
Blutkörperchen, bei der Abwehr von Umweltgiften und
Krankheitserregern. Vitamin C wirkt so gegen Erkältungen und
andere Infektionskrankheiten.
Schützt die Zellen
Vitamin C bekämpft freie Radikale: aggressive Sauerstoffteilchen,
die in Verbindung mit Rauch, Umweltgiften oder Sonnenlicht entstehen
und die Körperzellen zerstören können. Vitamin C
schützt so die Zellen und kann dadurch Herz-Kreislauf-Erkrankungen
und sogar Krebs vorbeugen.
Kräftigt Ihr Bindegewebe
Vitamin C ist an der Bildung von Kollagen, dem zentralen
Bindegewebsbaustein, beteiligt. Vitamin C ist deshalb wichtig für
gesunde Haut, starke Knochen, belastbare Gefäßwände
und schöne Zähne.
Steigert Ihre Leistungsfähigkeit
Vitamin C steigert Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit,
denn es fördert die Bildung wichtiger Botenstoffe im Gehirn: der
Neurotransmitter. Neurotransmitter spielen eine entscheidende Rolle
bei der Informationsweiterleitung im Gehirn.
Mangelerscheinungen
- Anfälligkeit für Infektionskrankheiten, vor allem Erkältungen
- Leistungsschwäche
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Reizbarkeit
- Störungen des Bindegewebestoffwechsels: zum Beispiel Hauterkrankungen
- Schlechte Wundheilung
Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C ist oft nicht gewährleistet, denn selbst bei gesunder Ernährung bildet der Körper keine größeren Reserven. Nicht verbrauchte Zufuhren werden schnell wieder ausgeschieden. Vorräte können nur durch so genannte retardierte (sich langsam auflösende) Vitamin-C-Kapseln aus der Apotheke angelegt werden. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C liegt bei 100 bis 300 mg.
Retard-Kapsel schlägt Brause-Tablette
Brause-Tabletten und ähnliche Nahrungsergänzungsmittel wirken nur unzureichend: Der Vitamin-C-Spiegel schnellt in die Höhe und fällt auch fast genauso schnell wieder ab.
Retard-Kapseln, die das Vitamin langsam an den Körper abgeben, versorgen den Organismus dagegen bis zu 12 Stunden konstant mit Vitamin C.
Wer braucht besonders viel Vitamin C?
Raucher und Alkoholkonsumenten
Beim Rauchen und Trinken steigt der Bedarf an Vitamin C um bis zu 50
Prozent; die körpereigene Aufnahmefähigkeit verringert sich
gleichzeitig um 10 Prozent. Die Folgen: Leistungsschwäche und hohe
Anfälligkeit für Infektionskrankheiten.
Ältere Menschen
Von Vitamin-C-Mangel durch falsche Ernährung sind ältere
Mensche ab 55 besonders betroffen. Häufige Symptome: Müdigkeit
und Appetitlosigkeit.
Diabetiker
Diabetiker benötigen fast doppelt so viel Vitamin C wie
Nicht-Diabetiker. Denn Diabetes verhindert, dass der Körper das
Vitamin C vollständig verwertet.
Schwangere und Stillende
Der Bedarf an Vitamin C erhöht sich bereits mit Beginn der
Schwangerschaft, da beide, Mutter und Kind, mit Vitaminen versorgt
werden müssen. Nach der Geburt gibt die Mutter einen Teil der
Vitamine über die Milch an das Kind ab.
Vitamin C senkt außerdem die Konzentration des Gewebehormons Histamin im Blut. Ein hoher Histaminspiegel kann zu Komplikationen während der Schwangerschaft führen.
Kranke
Zur Bekämpfung von Krankheiten benötigt Ihr Körper eine
Extra-Ration Vitamin C. Besonders empfehlenswert ist die zusätzliche
Aufnahme von Vitamin C bei chronischen Leiden,
Schilddrüsenunterfunktion und Krebs.
Dauergestresste
Bei Stress baut der Körper vermehrt Vitamin C ab. Die Folgen des
Vitamin-C-Mangels: Schlaflosigkeit, Pfeifen in den Ohren, Augenbrennen,
Herzrasen, Schwindelanfälle und Verspannungen.
Sportler
Bei hoher körperlicher Belastung steigt mit dem Stoffwechsel auch
der Bedarf an Vitamin C. Vitamin C unterstützt die Versorgung und
Regeneration von Bindegewebe und
Muskulatur.
